~
ИП SAUNA.KZ РК, Алматы, Байзакова, 280

Полезные советы

Чего нельзя делать в сауне или бане

Чего нельзя делать в сауне и бане? Чтобы получить от ухода за телом максимум удовольствия и пользы, в сауне и бане нельзя: пить алкоголь, плотно есть, курить, не остужать голову после парилки, париться до появления пятен, терпеть неприятные ощущения, использовать кремы и скрабы в парилке, слишком тщательно мыться, интенсивно двигаться в сауне, начинать контрастные процедуры уже после 1 захода в парилку, сидеть в парилке «всухомятку». Не делать вышеперечисленного в бане и сауне достаточно просто. Вместо этого посетителей ждет масса других интересностей и полезностей: парение с вениками, контрастные температуры, плавание в купели или бассейне, ароматные напитки, банные ритуалы и традиции, общение с друзьями, улучшение общего состояния организма, заряд бодрости и позитив.

Что нужно взять с собой в сауну или баню

Что нужно взять с собой в сауну или баню? В дополнение к хорошему настроению в сауну или баню нужно взять: банные принадлежности, специальная шапка для парилки, средства для кожи, волос, вьетнамки, одежда для бани, подстилка, питье, развлечения, веник или рукавицы, легкий перекус, комплект белья. Веселее и интереснее ходить в баню компанией. Приглашайте друзей, запасайтесь всем необходимым и парьтесь с удовольствием!

Температура и влажность воздуха в бане или сауне

Температура и влажность воздуха в бане и сауне Разные комбинации показателей температуры и влажности воздуха в парилке - основа всего существующего многообразия банных процедур. Что дает повышенная температура в парилке? Повышенная температура в парилке влияет на: дыхательную систему. Горячий воздух раздражает и подсушивает слизистые оболочки дыхательных путей. Дыхание учащается, становится более глубоким. Вследствие этого вентиляция легких возрастает примерно вдвое. сердечно-сосудистую систему. Чтобы защитить внутренние органы от перегревания, существенно усиливается кровоток: расширяются сосуды, учащается пульс, увеличивается величина сердечного выброса. кожу. Под действием высокой температуры запускаются терморегуляторные механизмы, выделяется много пота. С потом выходят продукты обмена, вредные вещества. почки. Поскольку основная выделительная нагрузка в условиях повышенных температур приходится на кожу, почки в это время отдыхают. скорость обмена веществ. Когда организм борется с избыточным теплом, усиливаются кровоток и дыхание. В результате кровь обогащается кислородом и передвигается по организму намного интенсивнее, чем обычно. Поэтому окислительные процессы также идут быстрее. Чтобы хорошо прогрелись кожные покровы, достаточно провести в парилке 5-10 минут. Для прогревания внутренних органов понадобится вдвое больше времени – около 10-20 минут.

Баня и сауна для похудения – соедините приятное с полезным!

Баня и сауна для похудения – соедините приятное с полезным! Чтобы гарантированно похудеть с пользой для здоровья и самооценки, приходите в парилку. Здесь вы лично убедитесь в том, что красота требует не жертв, а понимания потребностей собственного организма. Почему баня помогает худеть? Откуда берется лишний вес? Ненужные килограммы набираются, когда: Энергия, которую человек получает с питанием и питьем, расходуется не полностью. Другими словами, человек сытно ест и мало двигается. В организме скапливается жидкость. Причиной тому могут быть эндокринные нарушения, недостаточно эффективная работа почек, несбалансированное питание, в состав которого входит много соли и консервантов. Эти вещества задерживают в организме воду. Нарушен обмен веществ. Типичные проявления неправильного обмена веществ – длительная переработка пищи (полезные вещества еще не усвоились полностью, а человек уже голоден, в результате чего переедает), затрудненное усвоение определенных микроэлементов, витаминов (возникают характерные для недостатка конкретного вещества нарушения в работе внутренних органов). Как видим, проблема лишнего веса – комплексная, и требует комплексного подхода. Устойчивого результата можно добиться, только устранив одновременно все факторы, из-за которых набирается вес. Баня и сауна обеспечивают именно такой подход. В парилке: Организм испытывает повышенные нагрузки и расходует больше энергии. При этом с пищей энергия не поступает, поэтому он вынужден тратить запасы. Например, за 20 минут пребывания в инфракрасной парилке тратится столько же энергии, как во время часовой пешей прогулки. Происходит интенсивное потоотделение, поэтому накопленная в организме жидкость выводится наружу. В условиях высокой температуры обменные процессы во всех системах организма идут интенсивнее. Усиливается кровоснабжение каждого органа, ускоряются окислительные процессы, выводятся продукты распада и другие ненужные вещества. Работа всех систем организма стабилизируется, становится слаженной. Массаж значительно усиливает этот эффект.

Правила поведения в бане или сауне

Правила поведения в бане и сауне Основа бани – это традиции и порядок. Чтобы чувствовать себя в любой парилке, как «в своей тарелке», освежите в памяти несколько нюансов посещения различных саун и бань. Русская баня Берите крепкий веник. После интенсивного стегания веником листья разлетаются во все стороны. Иногда их приходится сметать с пола и полков. Поэтому лучше брать веники, связанные из веток (береза, липа, дуб, хвойные деревья), чем из стеблей лекарственных трав (ромашка, мелисса, мята). Такие веники «дольше живут», и от них меньше мусора. Согласовывайте пар. В парилке русской бани всегда много пара. Если вы хотите сделать его ароматным, перед тем как лить на камни пиво, квас, отвары трав или воду с ароматическими маслами, посоветуйтесь с присутствующими. Возможно, кому-то этот запах покажется неприятным, или найдется аллергик. Оставляйте воду в купели чистой. Перед тем, как нырнуть в купель, постарайтесь убрать прилипшие к телу листья от веника. После купания эти листья останутся плавать в воде, и другим посетителям это будет неприятно. Финская сауна Меньше двигайтесь и разговаривайте в парилке. В парилке финской сауны дышать достаточно трудно, поэтому задушевные разговоры лучше оставить для отдыха в предбаннике и чаепития. Движения здесь тоже лучше свести к минимуму. Идеальное поведение в этой парилке – неподвижно сидеть/лежать на полке, дышать ртом и тихонько потеть. Никакой воды в парилке. В разогретой свыше 100°С парилке ни в коем случае нельзя повышать влажность. Это чревато ожогами перегретым паром. Поэтому лить воду и другие жидкости на камни здесь категорически запрещено. Смягчайте контраст температур. Если вы не чемпион по спортивной сауне, выйдя из парилки, вначале примите теплый душ, а затем уже прыгайте в бассейн. Это уменьшит вызванный контрастом температур стресс для организма.

1 2 3 4 5 6 7 8 9